TVRINews, Jakarta
Kesibukan bekerja kerap menjadi alasan banyak orang tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Menjawab kebutuhan tersebut, program kebugaran Strong Nation hadir dengan konsep latihan yang menggabungkan berbagai komponen kebugaran dalam satu sesi berdurasi sekitar 30 menit hingga 60 menit.
Master Trainer Strong Nation Indonesia yang juga mantan peraih 7 medali emas Sea Games, Umar Syarif, mengatakan Strong Nation dirancang khusus bagi masyarakat yang memiliki keterbatasan waktu, tetapi tetap ingin menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh.
"Tujuannya buat itu tadi, untuk orang-orang yang super sibuk, tidak punya waktu. Dia mau olahraga, tapi tidak tahu harus memulai dari mana. Mungkin kalau dia punya waktu, dia pergi ke gym. Banyak fasilitas di sana. Tapi kalau di gym ada kelas Strong Nation, dia sekali ikut, dia dapat strength-nya lebih fungsional. Dia dapat kardio dan berbagai intensitas," kata Umar saat ditemui di GOR Cempaka Putih, Jakarta, Jumat, 26 Juni 2026.
Menurut Umar, berbeda dengan latihan kardio pada umumnya, Strong Nation memadukan latihan kekuatan (strength training), kardio dengan berbagai intensitas, mobilitas, gerakan bela diri, hingga koordinasi tubuh yang dipadukan dengan musik.
Ia menjelaskan, penggunaan musik bukan sekadar sebagai pengiring latihan, melainkan menjadi bagian dari konsep yang membuat peserta lebih menikmati setiap gerakan tanpa terlalu fokus menghitung repetisi.
"Maka dari itu hit-nya itu dibikin juga dengan musik. Supaya apa? Supaya dia bekerja tidak memikirkan repetisi, tidak memikirkan gerakannya, tapi bergerak dengan musik yang membantu supaya dia lebih fun, lebih terus terdorong dengan musik," ucapnya.
Selain meningkatkan kebugaran, Strong Nation juga dirancang untuk membantu meningkatkan kualitas hidup jangka panjang. Olahraga ini memasukkan berbagai komponen penting seperti latihan kekuatan, daya tahan jantung, mobilitas, hingga peningkatan kapasitas yang dinilai penting untuk menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia.
Umar menambahkan, Strong Nation juga menerapkan sistem latihan bertahap sehingga dapat diikuti oleh berbagai kalangan, mulai dari pemula hingga mereka yang sudah terbiasa berolahraga.
Dengan konsep all in one tersebut, peserta cukup mengikuti satu sesi latihan untuk mendapatkan manfaat latihan kekuatan, kardio, mobilitas, koordinasi, serta latihan fungsional dalam waktu yang relatif singkat.
"Makanya buat orang-orang super sibuk yang tidak punya waktu, Strong Nation hadir untuk mereka," tuturnya.
Umar berharap program Strong Nation dapat semakin dikenal luas, termasuk oleh kalangan atlet dan mantan atlet. Menurutnya, dukungan dari pemerintah, khususnya Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), diperlukan agar sosialisasi program tersebut dapat menjangkau lebih banyak masyarakat.
"Makanya berharap ya Menpora, dengan adanya saya lebih fokus ke sini, bisa melihat, bisa tersosialisasi kan sama mereka. Apa sih Strong Nation? Jadi itu tujuannya, untuk mengajak masyarakat, tentunya atlet, mantan atlet lah, untuk terus bergerak," pungkasnya.
